jak wygląda

[...] siłowy do 12 po treningu 5gr kreatyny +8gr amino. ewentualanie 400gr kefir nat jesli jestem bardzo głodny, 12:20 bieganie. po bieganiu ok 7 gram glutaminy + 1serk wiejski z 50gr ryż + ewentualnie banan jak mam. ok 15:30 pierś z kurczaka + ryż 50-70gr wiecorem na kolacje piers z kurczaka + ok 30gr ryż.. 20 - 21 duzy jogurt naturalny + owoce.

na tym wideo to wygląda jak by zraniła go koszulka :-D Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-12-09 20:34:31

Co to filmów to tak: Czemu raz masz większy skos a raz mniejszy przy wyc. sztangielek? Nie widać końcówki ruchu jak ręce są na górze to ciężko ocenić wyciskanie sztangielkami. Wyciskanie sztangi - poza wypięciem klatki ściągnij jeszcze łopatki. Łokcie prowadź trochę dalej od ciała. Wiosło - kontroluj bardziej ruch na dół bo teraz trochę na luzie [...]

[...] należy do Ciebie co zrobisz. Czasami ludzie którzy starają się po 10 lat budzą się potem z ręką w nocniku i zamiast czegoś są zwykłymi łachami do pomiata więc sam widzisz jak to wygląda. Rób to co uważasz za słuszne. Nigdy nie mów nigdy.. 20 lat to nie koniec życia to dopiero początek. Teraz się robi wszystko masowo..dzieci 6lat się już [...]

Przelicz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i jak to wygląda w rozkładnie na makro. Widzę już kilka błędów w doborze produktów (m.in bułki pszenne)ale to później,najpierw podaj podstawowe informację o sobie,zapotrzebowaniu treningu.

cannavaro2 to nie jest plan na siłę . "Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sporty walki" jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html przeczytaj , w środku znajdzie również plany treningowe . Bo twoje eksperymenty najwyższych lotów nie są . [...]

cześć, widzę że też zabierasz się za drążek - ja czekam aż przyjdą moje taśmy i będę kombinować w treningu. Też miałam obawy, że ten drążek jakoś tak mizernie wygląda, ale jak zobaczyłam co mąż z kumplami na nim testowo wyczyniał, to zmieniłam zdanie :D

[...] życiu tylko 2. No i najważniejsze pytanie, o którym bym zapomniał: który z tych środków mogę brać razem z kreatyną? Informacje są sprzeczne, jedni piszą, że kreatynę można a nawet warto łączyć z kofeiną a inni, że nie. Jedni twierdzą, że yerbę można pić na cyklu kreatynowym bo nie ma przeciwwskazań, inni twierdzą, że są..jak to w końcu wygląda?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuć ale tak jak pisze nowy dieta wyglada dobrze

Zastanawiałem się nad AWF, ale w efekcie wybór padł na SUM, profil kliniczny jakby jest mi nieco bliższy chociażby ze względu na pracę, zainteresowania etc :) do tego parę groszy niższe czesne jest na SUM :) Przysiad bardzo słaby, nogi to mój słaby punkt niestety. Co gorsza zostawiłem pas na pure jakiś czas temu i ktoś go sobie pożyczył. Póki nie [...]

z bialkami znanych europejskich firm nie ma raczej problemów, gorzej to wyglada z odzywkami zza oceanu, mysle ze Hi teca spokojnie mozesz kupowac jak i SFD, tu raczej kwestia smaku ktore Ci podejdzie bardziej itp.

Plan jest troche dziwny. 1. na klatke nie lepiej jakies konkretne wyciskanie ? 2. barki tragedia. Nie baw sie w aktonowanie barkow narazie. Rob pozadne wyciskanie sztangi stojac , ew. hantelek siedzac. masz 9 serii na barki a na gore nog 4? chyba troche nie tak jak trzeba. ;] 3. na trica i bica przydaly by sie te chociaz 3 serie%-) Dieta wyglada [...]

A do szpitala? Ja się nie znam, ale z opisu mi to wygląda na PILnĄ rzecz.... nawet w polskiem szpitalu cię powinni przyjąć jak nie jutro to w środę...

[...] BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% 1042.69kcal = 115.85gram A jednak jak liczyłem wg wzoru z podwieszonych tematów to wyszło ~2500kcal. I nie bardzo wiem czym się sugerować. Dieta na podstawie kalkulatora byłaby dobra, a ręcznego liczenia jest [...]

mimo wszystko, pokaż zdjęcie Wierzę, chcę zobaczyć jak to u Ciebie wygląda, czy uda Ci sie całkowicie czy tez nie

szału nie ma nawet nie wygląda jak hesa gdzie są jakieś naklejki ? malowana była? ma luzy na regulacji ? tzn tam gdzie się łączą 2 opierała bo najczęściej takie stare ławki mają duże luzy już od wyrobienia ,była już kombinowana czyli np spawana przez kogoś czy coś? mogę zaproponować 120zł za nią :-)

Wiem, właśnie i to widać dążę do tego by zmniejszyć różnicę. Główną przyczyną mniejszego lewego bicepsa była gra w siatkówkę przez 6 lat co za tym idzie bardziej był obciążany;) To jest właśnie głupie bo prawy większy i lepiej wygląda, ale lewy silniejszy jest:) kotlet na 2 ręce jak coś :))

Sztangielki jak sztangielki mogą być. Tylko te uchwyty z pianki to lipa, szybko się deformują . Ławeczkę wziął bym tą tańszą bo wyciąg w droższej wygląda licho . No i te coś do rozpiętek bym zdemontował . Lepsze są ćwiczenia wolnymi ciężarami .

Powiedz mi, dobrze Ci wchodzą te odwrotne rozpiętki na stojąco na tył barków? I jak to wygląda na stojąco? Ja natomiast robię na leżąco na skrzyżowanych linkach wyciągu i wchodzi elegancko.

[...] boksuje 100 razy lepiej niz pudzian (btw, czy ten klub to wroclawski puncher? chodzilem tam na MT, nie wiedzialem, ze takich celebrytow tam mozna spotkac hehe). Moim zdaniem jak gosc trenowal TDD albo ucieczki z parteru, to ma spore szanse. Pudzian na pewno bedzie stawal na GNP i bedzie unikal stojki. Dobra obrona przed parterem i wynik wcale nie [...]